Wateetons Wetenschap: overzicht van gezondheidseffecten van fermenteren

“En het is ook heel gezond, hè? Het zit toch vol met goede bacteriën?” Tijdens zijn workshops, demo’s en lezingen over fermenteren wordt deze vraag nog wel eens (lees: altijd) gesteld. Meneer legt dan uit dat er veel redenen zijn om aan te nemen dat dat zo is, maar dat het wetenschappelijk bewijs nog een beetje achter loopt bij de claims die je op internet tegen komt. En dat hij vooral fermenteert omdat het zo lekker en waanzinnig interessant is.

Een aantal fermentatiewetenschappers (waaronder ROTZOOI huishoogleraren als Remco Kort en Eddy Smid) is zo vriendelijk geweest om dat wetenschappelijk bewijs op een rijtje te zetten in een handzame review. Iets taaiere kost dan de gemiddelde facebookpost, maar wel beter onderbouwd.

De samenvatting:

Fermented foods and beverages were among the first
processed food products consumed by humans. The
production of foods such as yogurt and cultured milk, wine and
beer, sauerkraut and kimchi, and fermented sausage were
initially valued because of their improved shelf life, safety, and
organoleptic properties. It is increasingly understood that
fermented foods can also have enhanced nutritional and
functional properties due to transformation of substrates and
formation of bioactive or bioavailable end-products. Many
fermented foods also contain living microorganisms of which
some are genetically similar to strains used as probiotics.
Although only a limited number of clinical studies on fermented
foods have been performed, there is evidence that these foods
provide health benefits well-beyond the starting food materials.

Het complete artikel (gedeeld met toestemming van één van de auteurs) vind je hier:

Marco et al 2017 COB review health aspects fermented foods

Maria L Marco, Dustin Heeney, Sylvie Binda, Christopher J Cifelli, Paul D Cotter, Benoit Foligné, Michael Gänzle, Remco Kort, Gonca Pasin, Anne Pihlanto,  Eddy J Smid  en Robert Hutkins (2017) Health benefits of fermented foods: microbiota and beyond

Overigens, hier is er nog één. En hier nog eentje.